{"id":3445,"date":"2026-05-14T13:16:17","date_gmt":"2026-05-14T11:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/?p=3445"},"modified":"2026-05-14T13:16:17","modified_gmt":"2026-05-14T11:16:17","slug":"wysokosc-monitora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora","title":{"rendered":"Na jakiej wysoko\u015bci powinien znajdowa\u0107 si\u0119 monitor komputera?"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli pracujemy przy komputerze, najlepiej, aby g\u00f3rna kraw\u0119d\u017a ekranu znajdowa\u0142a si\u0119 na wysoko\u015bci oczu lub nieco poni\u017cej. <\/span>Wysoko\u015b\u0107 monitora<\/b> ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na postaw\u0119, zw\u0142aszcza na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/b>. Je\u015bli zadbamy o ustawienie ekranu pod odpowiednim k\u0105tem, z czasem ta zmiana wp\u0142ynie pozytywnie na komfort i zdrowie naszego kr\u0119gos\u0142upa.<\/span><\/p>\n

Wiele os\u00f3b pracuje przy nieprawid\u0142owo ustawionym monitorze, najcz\u0119\u015bciej znajduj\u0105cym si\u0119 na niew\u0142a\u015bciwej wysoko\u015bci, nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. W d\u0142u\u017cszej perspektywie pojawia si\u0119 <\/span>b\u00f3l szyi lub zm\u0119czenie oczu spowodowane nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0105<\/b>.<\/span><\/p>\n

W tym artykule przyjrzymy si\u0119, jak poprawi\u0107 ergonomi\u0119 naszego stanowiska pracy, dowiemy si\u0119,\u00a0 jaka jest<\/span> prawid\u0142owa wysoko\u015b\u0107 monitora<\/span>, jak go wyregulowa\u0107 oraz co mo\u017cemy zrobi\u0107, je\u015bli nasz ekran nie jest regulowany.<\/span><\/p>\n

Dlaczego wa\u017cne jest ustawienie monitora na odpowiedniej wysoko\u015bci<\/span><\/h2>\n

Wysoko\u015b\u0107 monitora<\/span> wp\u0142ywa przede wszystkim na u\u0142o\u017cenie naszej szyi, a tym samym <\/span>ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na zdrowie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Praca przy zbyt wysoko ustawionym monitorze powoduje, \u017ce sp\u0119dzamy wiele godzin patrz\u0105c w g\u00f3r\u0119, przyjmuj\u0105c nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 szyi i kr\u0119gos\u0142upa, co<\/span> w d\u0142u\u017cszej perspektywie prowadzi do problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem szyjnym<\/b>. Zbyt nisko ustawiony monitor sprawia, \u017ce podczas pracy szyja jest pochylona, co r\u00f3wnie\u017c powoduje zm\u0119czenie. Najlepiej jest utrzymywa\u0107 szyj\u0119 wyprostowan\u0105 w optymalnej pozycji.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Niew\u0142a\u015bciwa <\/b>wysoko\u015b\u0107 monitora<\/b> jest jednym z najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w ergonomicznych<\/b> w pracy biurowej, st\u0105d tak wa\u017cne jest ustawienie monitora na odpowiedniej wysoko\u015bci. Ponadto warto dowiedzie\u0107 si\u0119, <\/span>jak nale\u017cy prawid\u0142owo siedzie\u0107 w pracy<\/span><\/a>, na przyk\u0142ad z artyku\u0142u na naszym blogu.<\/span><\/p>\n

W\u0142a\u015bciwa <\/span>wysoko\u015b\u0107 monitora<\/span> z punktu widzenia ergonomii<\/span><\/h2>\n

Wspomnieli\u015bmy ju\u017c, jak du\u017ce znaczenie ma ustawienie <\/span>prawid\u0142owej wysoko\u015bci monitora<\/span> \u2014 ma ono<\/span> bezpo\u015bredni wp\u0142yw na prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a<\/b>. Na jakiej wysoko\u015bci powinien wi\u0119c znajdowa\u0107 si\u0119 ekran?<\/span><\/p>\n

Nie ma jednej uniwersalnej warto\u015bci, poniewa\u017c <\/span>wiele zale\u017cy od indywidualnych cech u\u017cytkownika, takich jak wzrost czy budowa cia\u0142a<\/b>. Kluczowe jest jednak, aby monitor nie by\u0142 ustawiony ani zbyt wysoko, ani zbyt nisko. Przyjmuje si\u0119, \u017ce optymalnie<\/span> g\u00f3rna kraw\u0119d\u017a ekranu powinna znajdowa\u0107 si\u0119 na wysoko\u015bci oczu<\/b> lub nieco poni\u017cej.<\/span><\/p>\n

Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na inne istotne aspekty. <\/span>Ekran powinien by\u0107 ustawiony centralnie przed u\u017cytkownikiem<\/b>, a linia wzroku skierowana lekko w d\u00f3\u0142 \u2014 pod k\u0105tem oko\u0142o 10\u201320 stopni. Zachowanie odpowiedniej <\/span>wysoko\u015bci monitora<\/span> pomaga ograniczy\u0107 napi\u0119cie w obr\u0119bie szyi i bark\u00f3w oraz zmniejsza ryzyko dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z odcinkiem szyjnym kr\u0119gos\u0142upa.<\/span><\/p>\n

Odpowiednia odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy oczami a monitorem<\/span><\/h2>\n

R\u00f3wnie istotne jak wysoko\u015b\u0107 ustawienia ekranu jest <\/span>zachowanie w\u0142a\u015bciwej odleg\u0142o\u015bci mi\u0119dzy oczami a monitorem<\/b>. Powinna ona wynosi\u0107 oko\u0142o 50\u201370 cm, w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych predyspozycji, takich jak d\u0142ugo\u015b\u0107 ramion. Prostym <\/span>sposobem na jej okre\u015blenie jest wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki w kierunku ekranu<\/b> \u2014 odleg\u0142o\u015b\u0107, przy kt\u00f3rej jeste\u015bmy w stanie go dotkn\u0105\u0107, zazwyczaj odpowiada optymalnemu dystansowi pracy.<\/span><\/p>\n

Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce odleg\u0142o\u015b\u0107 ta powinna by\u0107 dostosowana r\u00f3wnie\u017c do wielko\u015bci monitora.<\/span> Im wi\u0119kszy ekran, tym wi\u0119kszy dystans nale\u017cy zachowa\u0107<\/b>. W przypadku monitor\u00f3w o przek\u0105tnej powy\u017cej 27 cali zaleca si\u0119 zwi\u0119kszenie odleg\u0142o\u015bci nawet do 70\u2013110 cm, co pozwala ograniczy\u0107 zm\u0119czenie oczu podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy.<\/span><\/p>\n

Jak wida\u0107, ergonomia stanowiska pracy to nie tylko<\/span> prawid\u0142owa wysoko\u015b\u0107 monitora<\/span>, lecz tak\u017ce inne czynniki, takie jak w\u0142a\u015bciwa odleg\u0142o\u015b\u0107 od ekranu. Ich uwzgl\u0119dnienie pomaga<\/span> zwi\u0119kszy\u0107 komfort pracy i ograniczy\u0107 potencjalne negatywne skutki wielogodzinnego korzystania z komputera<\/b>.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jak prawid\u0142owo wyregulowa\u0107 <\/span>wysoko\u015b\u0107 monitora<\/span><\/h2>\n

Istnieje kilka sposob\u00f3w na dostosowanie wysoko\u015bci ekranu do zasad ergonomii. Najwygodniejszym rozwi\u0105zaniem jest <\/span>korzystanie z monitora wyposa\u017conego w regulowany statyw<\/b>. Je\u015bli jednak nasz model nie oferuje takiej funkcji, warto rozwa\u017cy\u0107 inne opcje. Mo\u017cemy zastosowa\u0107 <\/span>specjalny podno\u015bnik pod monitor lub rami\u0119 przegubowe<\/b>, kt\u00f3re zapewnia du\u017c\u0105 elastyczno\u015b\u0107 ustawienia.<\/span><\/p>\n

Prostym i ekonomicznym rozwi\u0105zaniem jest tak\u017ce<\/span> wykorzystanie dost\u0119pnych w domu przedmiot\u00f3w<\/b>, takich jak ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3re pos\u0142u\u017c\u0105 jako stabilna podstawa. Je\u015bli dzi\u0119ki temu uda si\u0119 uzyska\u0107 w\u0142a\u015bciwe ustawienie ekranu wzgl\u0119dem oczu, jest to w pe\u0142ni akceptowalne rozwi\u0105zanie.<\/span><\/p>\n

Dostosowanie monitora do naturalnej linii wzroku<\/b> ma wi\u0119ksze znaczenie, ni\u017c mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107. Sp\u0119dzaj\u0105c wiele godzin przed komputerem, cz\u0119sto nie\u015bwiadomie przyjmujemy nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119. Dlatego tak wa\u017cne jest utrzymanie odpowiedniej wysoko\u015bci ekranu, co pomaga ograniczy\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni w obr\u0119bie szyi i poprawia og\u00f3lny komfort pracy.<\/span><\/p>\n

Co zrobi\u0107, je\u015bli monitor nie pozwala na regulacj\u0119 wysoko\u015bci<\/span><\/h2>\n

Je\u015bli monitor nie oferuje regulacji wysoko\u015bci, istnieje kilka prostych sposob\u00f3w na popraw\u0119 ergonomii stanowiska pracy.<\/span><\/p>\n

Najbardziej klasycznym rozwi\u0105zaniem jest <\/span>podniesienie ekranu za pomoc\u0105 podstawki<\/b> \u2014 mo\u017ce to by\u0107 zar\u00f3wno specjalna podstawka pod monitor z regulacj\u0105 wysoko\u015bci, jak i dowolna wielofunkcyjna podstawka dost\u0119pna na rynku. Obecnie wyb\u00f3r takich produkt\u00f3w jest bardzo szeroki, co pozwala dopasowa\u0107 je do w\u0142asnych potrzeb pod wzgl\u0119dem rozmiaru, kszta\u0142tu i materia\u0142u.<\/span><\/p>\n

Coraz popularniejsz\u0105 opcj\u0105 s\u0105 r\u00f3wnie\u017c ramiona przegubowe<\/b>. Umo\u017cliwiaj\u0105 one nie tylko regulacj\u0119 wysoko\u015bci, ale tak\u017ce zmian\u0119 k\u0105ta nachylenia oraz odleg\u0142o\u015bci monitora od u\u017cytkownika, co daje du\u017c\u0105 swobod\u0119 w dostosowaniu ustawienia ekranu.<\/span><\/p>\n

Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce <\/span>wiele stanowisk pracy nie jest zaprojektowanych zgodnie z zasadami ergonomii<\/b> i cz\u0119sto wymaga drobnych korekt \u2014 nie tylko w zakresie ustawienia monitora. Cz\u0119stym problemem s\u0105 biurka o ni\u017cszej ni\u017c standardowa wysoko\u015bci, podczas gdy wi\u0119kszo\u015b\u0107 krzese\u0142 biurowych jest projektowana z my\u015bl\u0105 o blatach o wysoko\u015bci oko\u0142o 75 cm.<\/span><\/p>\n

W takich przypadkach dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 <\/span>krzes\u0142o dostosowane do ni\u017cszych stanowisk pracy<\/b>, takie jak model <\/span>Miami Pro<\/span><\/a>. Zosta\u0142 on zaprojektowany zgodnie z zasadami ergonomii i oferuje zakres regulacji wysoko\u015bci siedziska w na ni\u017cszej wysoko\u015bci ni\u017c w standardowych krzes\u0142ach, dzi\u0119ki czemu sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno przy niskich biurkach, jak i u os\u00f3b o ni\u017cszym wzro\u015bcie.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Inne kluczowe elementy prawid\u0142owej postawy przy komputerze<\/span><\/h2>\n

Utrzymanie ergonomicznej postawy podczas pracy przy komputerze zale\u017cy nie tylko od ustawienia monitora, ale r\u00f3wnie\u017c od <\/span>w\u0142a\u015bciwego dopasowania wszystkich element\u00f3w stanowiska pracy<\/b>.<\/span><\/p>\n

Jednym z kluczowych czynnik\u00f3w jest biurko. Cho\u0107 cz\u0119sto nie przywi\u0105zujemy do tego du\u017cej wagi, jego wysoko\u015b\u0107 ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na nasz\u0105 postaw\u0119 i komfort pracy. <\/span>Standardowa wysoko\u015b\u0107 biurka mie\u015bci si\u0119 w przedziale 70\u201379 cm<\/b>, natomiast za optymaln\u0105 uznaje si\u0119 oko\u0142o 75 cm. W praktyce jednak najlepiej, aby wysoko\u015b\u0107 blatu by\u0142a dopasowana do indywidualnych potrzeb u\u017cytkownika.<\/span><\/p>\n

Coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 biurka z regulacj\u0105 wysoko\u015bci. To rozwi\u0105zanie szczeg\u00f3lnie korzystne dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie mog\u0105 dostosowa\u0107 wysoko\u015bci monitora lub sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin w pozycji siedz\u0105cej.<\/span> Mo\u017cliwo\u015b\u0107 pracy na stoj\u0105co poprawia kr\u0105\u017cenie krwi i pomaga zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni<\/b>.<\/span><\/p>\n

Istotne jest tak\u017ce prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie r\u0105k. <\/span>\u0141okcie powinny pozostawa\u0107 blisko cia\u0142a i by\u0107 zgi\u0119te pod k\u0105tem oko\u0142o 90\u00b0<\/b>, a przedramiona u\u0142o\u017cone r\u00f3wnolegle do pod\u0142o\u017ca. Klawiatura powinna znajdowa\u0107 si\u0119 na wysoko\u015bci \u0142okci, w odleg\u0142o\u015bci oko\u0142o 10\u201315 cm od kraw\u0119dzi biurka.<\/span><\/p>\n

Nie mo\u017cna zapomina\u0107 o w\u0142a\u015bciwym podparciu st\u00f3p. <\/span>Ca\u0142e stopy powinny spoczywa\u0107 na pod\u0142o\u017cu<\/b>, a kolana by\u0107 ugi\u0119te pod k\u0105tem prostym. W razie potrzeby warto zastosowa\u0107 podn\u00f3\u017cek.<\/span><\/p>\n

Cho\u0107 cz\u0119sto skupiamy si\u0119 na wyborze ergonomicznego krzes\u0142a, kt\u00f3re wspiera prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie plec\u00f3w, r\u00f3wnie wa\u017cne jest <\/span>kompleksowe podej\u015bcie do organizacji stanowiska pracy<\/b>. Dopiero uwzgl\u0119dnienie wszystkich tych element\u00f3w pozwala zadba\u0107 o zdrow\u0105 i komfortow\u0105 postaw\u0119 na co dzie\u0144.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Znaczenie dobrego krzes\u0142a biurowego dla utrzymania prawid\u0142owej postawy<\/span><\/h2>\n

Dobre krzes\u0142o biurowe odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy<\/b> i zapewnieniu ergonomii w miejscu pracy. Nawet je\u015bli monitor jest ustawiony na optymalnej wysoko\u015bci, nieergonomiczne krzes\u0142o mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz\u0105 postaw\u0119 i komfort podczas d\u0142ugich godzin pracy.<\/span><\/p>\n

Podstawowe funkcje dobrego krzes\u0142a to regulacja wysoko\u015bci siedziska i pod\u0142okietnik\u00f3w. <\/span>Warto jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na modele oferuj\u0105ce dodatkowe opcje, takie jak krzes\u0142o <\/b>Lambo<\/b><\/a>, kt\u00f3re posiada wy\u015bcie\u0142ane i regulowane podparcie l\u0119d\u017awiowe. Dzi\u0119ki temu fotel mo\u017cna lepiej dopasowa\u0107 do kszta\u0142tu cia\u0142a, co zapewnia stabilne i wygodne oparcie plec\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Nie wszystkie krzes\u0142a biurowe oferuj\u0105 wystarczaj\u0105ce wsparcie dla kr\u0119gos\u0142upa ani nie s\u0105 na tyle trwa\u0142e, aby zapewni\u0107 komfort i stabilno\u015b\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144 pracy. Dlatego <\/span>wyb\u00f3r odpowiedniego fotela biurowego ma ogromne znaczenie dla zdrowia<\/b>, ergonomii i komfortu u\u017cytkownika.<\/span><\/p>\n

Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce <\/span>wysoko\u015bci monitora<\/span><\/h2>\n

Gdzie powinna znajdowa\u0107 si\u0119 g\u00f3rna kraw\u0119d\u017a monitora?<\/span><\/h3>\n

G\u00f3rna kraw\u0119d\u017a monitora powinna znajdowa\u0107 si\u0119 <\/span>na wysoko\u015bci wzroku<\/b>.<\/span><\/p>\n

W jakiej odleg\u0142o\u015bci od twarzy powinien znajdowa\u0107 si\u0119 monitor?<\/span><\/h3>\n

Zale\u017cy to od rozmiaru ekranu, ale zazwyczaj powinna to by\u0107 <\/span>odleg\u0142o\u015b\u0107 oko\u0142o 50\u201370 cm od twarzy<\/b>.<\/span><\/p>\n

Czy praca przy zbyt nisko ustawionym monitorze jest szkodliwa?<\/span><\/h3>\n

Tak, jest to r\u00f3wnie szkodliwe, jak praca przy zbyt wysoko ustawionym monitorze. <\/span>Wzrok powinien by\u0107 skierowany lekko w d\u00f3\u0142<\/b>, pod k\u0105tem oko\u0142o 10\u201320\u00b0, nie wi\u0119cej.<\/span><\/p>\n

Jak poprawi\u0107 <\/span>wysoko\u015b\u0107 monitora<\/span> w laptopie?<\/span><\/h3>\n

W przypadku korzystania z laptopa mo\u017cna \u0142atwo poprawi\u0107 <\/span>wysoko\u015b\u0107 monitora<\/span>, <\/span>u\u017cywaj\u0105c sto\u0142u z regulacj\u0105 wysoko\u015bci lub podstawki pod laptopa<\/b>; s\u0105 one dost\u0119pne w wersjach z regulacj\u0105 wysoko\u015bci i nachylenia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u015bli pracujemy przy komputerze, najlepiej, aby g\u00f3rna kraw\u0119d\u017a ekranu znajdowa\u0142a si\u0119 na wysoko\u015bci oczu lub nieco poni\u017cej. Wysoko\u015b\u0107 monitora ma… [+info]<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3446,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-3445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades"],"acf":[],"yoast_head":"\nNa jakiej wysoko\u015bci powinien by\u0107 monitor komputera? | Krzeslabiurowepro.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak zadba\u0107 o ergonomi\u0119 na stanowisku pracy dzi\u0119ki kilku prostym wskaz\u00f3wkom - znaczenie wysoko\u015bci monitora dla optymalnej pozycji siedz\u0105cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Na jakiej wysoko\u015bci powinien by\u0107 monitor komputera? | Krzeslabiurowepro.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zadba\u0107 o ergonomi\u0119 na stanowisku pracy dzi\u0119ki kilku prostym wskaz\u00f3wkom - znaczenie wysoko\u015bci monitora dla optymalnej pozycji siedz\u0105cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Krzeslabiurowepro\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-14T11:16:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/woman-typing-stationery-computer-scaled.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzeslabiuroweprop\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzeslabiuroweprop\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora\",\"url\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora\",\"name\":\"Na jakiej wysoko\u015bci powinien by\u0107 monitor komputera? | Krzeslabiurowepro.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/woman-typing-stationery-computer-scaled.webp\",\"datePublished\":\"2026-05-14T11:16:17+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-14T11:16:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b6d13981da3469b18ec3bbe1033b4e7a\"},\"description\":\"Jak zadba\u0107 o ergonomi\u0119 na stanowisku pracy dzi\u0119ki kilku prostym wskaz\u00f3wkom - znaczenie wysoko\u015bci monitora dla optymalnej pozycji siedz\u0105cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/woman-typing-stationery-computer-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/woman-typing-stationery-computer-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Na jakiej wysoko\u015bci powinien znajdowa\u0107 si\u0119 monitor komputera?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/\",\"name\":\"Krzeslabiurowepro\",\"description\":\"Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b6d13981da3469b18ec3bbe1033b4e7a\",\"name\":\"Krzeslabiuroweprop\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1558a500b59f60ad78877bfbf9e782cd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1558a500b59f60ad78877bfbf9e782cd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzeslabiuroweprop\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Na jakiej wysoko\u015bci powinien by\u0107 monitor komputera? | Krzeslabiurowepro.pl","description":"Jak zadba\u0107 o ergonomi\u0119 na stanowisku pracy dzi\u0119ki kilku prostym wskaz\u00f3wkom - znaczenie wysoko\u015bci monitora dla optymalnej pozycji siedz\u0105cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Na jakiej wysoko\u015bci powinien by\u0107 monitor komputera? | Krzeslabiurowepro.pl","og_description":"Jak zadba\u0107 o ergonomi\u0119 na stanowisku pracy dzi\u0119ki kilku prostym wskaz\u00f3wkom - znaczenie wysoko\u015bci monitora dla optymalnej pozycji siedz\u0105cej.","og_url":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora","og_site_name":"Krzeslabiurowepro","article_published_time":"2026-05-14T11:16:17+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/woman-typing-stationery-computer-scaled.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Krzeslabiuroweprop","twitter_misc":{"Escrito por":"Krzeslabiuroweprop","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora","url":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora","name":"Na jakiej wysoko\u015bci powinien by\u0107 monitor komputera? | Krzeslabiurowepro.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/woman-typing-stationery-computer-scaled.webp","datePublished":"2026-05-14T11:16:17+00:00","dateModified":"2026-05-14T11:16:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b6d13981da3469b18ec3bbe1033b4e7a"},"description":"Jak zadba\u0107 o ergonomi\u0119 na stanowisku pracy dzi\u0119ki kilku prostym wskaz\u00f3wkom - znaczenie wysoko\u015bci monitora dla optymalnej pozycji siedz\u0105cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#primaryimage","url":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/woman-typing-stationery-computer-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/woman-typing-stationery-computer-scaled.webp","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wysokosc-monitora#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Na jakiej wysoko\u015bci powinien znajdowa\u0107 si\u0119 monitor komputera?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/","name":"Krzeslabiurowepro","description":"Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b6d13981da3469b18ec3bbe1033b4e7a","name":"Krzeslabiuroweprop","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1558a500b59f60ad78877bfbf9e782cd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1558a500b59f60ad78877bfbf9e782cd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzeslabiuroweprop"},"sameAs":["https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/"],"url":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3445"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3449,"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445\/revisions\/3449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzeslabiurowepro.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}