Właściwa regulacja krzesła biurowego to klucz do zachowania zdrowej postawy, szczególnie jeśli spędzasz wiele godzin przy biurku. Nawet najlepsze krzesło ergonomiczne na kręgosłup nie spełni swojej funkcji, jeśli nie będzie odpowiednio dostosowane do Twojej sylwetki i stanowiska pracy.

Jeśli zakup krzesła biurowego dopiero przed Tobą, zachęcamy do zapoznania się z artykułem Najlepsze krzesła ergonomiczne, w którym znajdziesz porównania modeli i wskazówki zakupowe.

1. Regulacja wysokości krzesła biurowego – dlaczego jest tak ważna?

Pierwszym krokiem jest dopasowanie siedziska do wysokości biurka i Twojego wzrostu. Jeśli krzesło biurowe opada samoistnie, trudno będzie utrzymać prawidłową postawę, co może skutkować bólami pleców, szyi i ramion. Zasada 90 stopni to podstawa; twoje kolana powinny być ugięte pod kątem prostym, a stopy płasko opierać się o podłogę.

Mechanizm regulacji wysokości, najczęściej obsługiwany za pomocą dźwigni pod siedziskiem, jest standardem w każdym ergonomicznym fotelu, nawet w tych najprostszych jak nasz ekonomiczny model ASPEN.

Niestety, to właśnie ta część często ulega awarii. Gdy zauważysz, że krzesło obrotowe samo opada, przyczyną jest najprawdopodobniej zużyty tłok gazowy. Na szczęście część ta jest łatwa do wymiany i zazwyczaj niedroga, więc nie ma potrzeby wyrzucania wygodnego krzesła tylko dlatego, że siłownik nie działa prawidłowo.

Skontaktuj się ze sprzedawcą Twojego krzesła w sprawie ewentualnego wymiany części w ramach gwarancji lub serwisu posprzedażowego.

2. Jak działa regulacja nachylenia oparcia?

Dobre krzesło ergonomiczne na kręgosłup powinno oferować możliwość regulacji kąta nachylenia oparcia. Do wyboru masz zazwyczaj dwa mechanizmy: synchroniczny i bujania.

W mechanizmie synchronicznym oparcie i siedzisko poruszają się niezależnie. Pozwala to na odchylenie oparcia bez zmiany położenia siedziska. Zazwyczaj mechanizm pozwala na zablokowanie oparcia w wybranej pozycji.

W przypadku mechanizmu bujania natomiast oparcie i siedzisko odchylają się jednocześnie, zachowując stały kąt między sobą. W niektórych wersjach mechanizmu możliwe jest zablokowanie krzesła w odchyleniu, w innych wyłącznie w pozycji do pracy.

Dla pracy przy komputerze lepiej sprawdzi się pierwszy mechanizm, ponieważ pozwala zachować wyprostowaną sylwetkę. Drugi będzie idealny do krótkiego odpoczynku – np. podczas rozmowy telefonicznej czy chwili relaksu.

Pamiętaj też o regulacji siły oporu mechanizmu. Jeśli będzie zbyt sztywny, szybko poczujesz zmęczenie w dolnej części pleców.

3. Podparcie lędźwi – kluczowe dla zdrowia kręgosłupa

Każde solidne krzesło biurowe z podparciem lędźwi powinno umożliwiać jego regulację.

Podparcie lędźwiowe odciąża dolny odcinek kręgosłupa, który szczególnie cierpi podczas długiego siedzenia. Najlepsze modele foteli pozwalają na regulację wysokości podparcia lędźwiowego, a nawet jego głębokości (dosunięcia do pleców).

Brak regulacji oznacza, że oparcie może napierać zbyt mocno na plecy lub… wcale nie spełniać swojej funkcji. Jeśli po kilku godzinach siedzenia czujesz zmęczenie w dolnej części pleców – to znak, że podparcie lędźwiowe nie jest odpowiednio dopasowane.

4. Głębokość siedziska – często pomijana, a równie ważna

Niektóre krzesła ergonomiczne oferują także regulację głębokości siedziska – czyli możliwość przesunięcia siedziska do przodu lub do tyłu względem oparcia. Taką funkcję posiada między innymi nasz model dyspozytorski KRATOS stworzony do użytkowania nawet przez 24 godziny.

To funkcja szczególnie istotna dla osób o niskim wzroście (mogą skrócić siedzisko, by plecy lepiej przylegały do oparcia) oraz dla wysokich użytkowników (mogą wydłużyć siedzisko, zapewniając lepsze wsparcie dla ud).

Pamiętaj, by między krawędzią siedziska a zgięciem kolan zostawić kilka centymetrów wolnej przestrzeni. W przeciwnym razie może dojść do ucisku na uda, a nawet zaburzeń krążenia.

5. Podłokietniki – ulga dla ramion i karku

Dobre krzesło biurowe to takie, które pozwala na swobodne dostosowanie podłokietników, jak np. w naszym modelu EVANS. Najlepiej, jeśli umożliwiają regulację: wysokości – tak, by ramiona były zgięte pod kątem 90º, głębokości – dla osób z dłuższymi przedramionami, oraz kąta nachylenia – co pozwala od czasu do czasu zmienić pozycję.

Ustawienie podłokietników ma bezpośredni wpływ na napięcie szyi i karku. Jeśli są zbyt wysoko – unosimy barki. Jeśli zbyt nisko – ramiona “wiszą”, co powoduje ich zmęczenie.

Co zrobić, gdy krzesło biurowe samo opada?

To jeden z najczęściej zgłaszanych problemów: użytkownicy zauważają, że ich krzesło biurowe opada nawet wtedy, gdy nikt na nim nie siedzi. Oznacza to, że tłok gazowy jest całkowicie zużyty.

Wymiana tłoka to prosty i niedrogi zabieg, który możesz wykonać samodzielnie lub z pomocą serwisu. Nie warto wyrzucać krzesła tylko dlatego, że jeden element nie działa prawidłowo – zwłaszcza jeśli fotel jest wygodny i dobrze dopasowany do Twojej sylwetki.

Jak dbać o krzesło, by służyło latami?

Niewłaściwie działające krzesło biurowe nie zawsze oznacza konieczność wymiany fotela na nowy. Należy pamiętać, że krzesła biurowe wyposażone są mechanizmy i części, które ulegają zużyciu i wymagają okresowej konserwacji. 

Czyszczenie – regularnie przecieraj siedzisko i stelaż lekko wilgotną ściereczką z odrobiną neutralnego detergentu. Ważne jest, aby unikać nadmiernego zmoczenia krzesła, gdyż obecność wody może spowodować powstanie rdzy na częściach stalowych i gnicie tapicerki.

Kontrola śrub – co 3 miesiące sprawdzaj, czy elementy konstrukcyjne nie są poluzowane. Jeśli po kilku miesiącach użytkowania krzesło trzeszczy lub jest niestabilne, prawdopodobnie dokręcenie śrub wystarczy, aby rozwiązać ten problem.

Smarowanie mechanizmów – raz na pół roku warto lekko nasmarować ruchome części, by zachowały płynność działania. Użyj przeznaczonego do tego celu smaru lub oleju, szczególnie skupiając się na mechanizmie bujania oraz tłoku gazowym.

Często zadawane pytania

Dlaczego moje krzesło biurowe opada samoistnie, mimo że nie siedzę?

To klasyczny objaw zużycia tłoka gazowego. Czas go wymienić.

Jak ustawić idealną wysokość krzesła?

Ustaw siedzisko tak, by kolana były pod kątem prostym, a stopy płasko na podłodze. Uda powinny być ok. 25–30 cm poniżej blatu biurka.

Jak sprawdzić, czy podparcie lędźwiowe działa prawidłowo?

Jeśli siedzisz wygodnie i nie czujesz zmęczenia w dolnej części pleców – wszystko działa tak, jak powinno.

Czy ważne jest dostosowanie siły oporu oparcia?

Ważne jest dostosowanie napięcia oparcia do naszej wagi, ponieważ zbyt mocno napięte oparcie może wpływać zmęczenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Czy mogę samodzielnie wyregulować krzesło bez pomocy specjalisty?

Zazwyczaj krzesła można regulować w prosty i intuicyjny sposób, więc można je wyregulować samodzielnie. Krzesła z bardziej złożonymi mechanizmami powinny być również wyposażone w instrukcję obsługi.